Gaya Hidup Sehat untuk Menjaga Kesehatan Lambung
Cara menjaga agar lambung selalu berada dalam kondisi sehat dan prima, maka kamu harus senantiasa merawatnya. Lantas, seperti apa gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan lambung?
Sebenarnya, cara menjaga
kesehatan lambung tidak sulit, tapi dibutuhkan niat, kedisiplinan, dan tekad
untuk menerapkan gaya hidup sehat. Nah, berikut beberapa gaya hidup sehat yang
perlu diadopsi untuk menjaga kesehatan lambung.
1.Cukupi Cairan Tubuh
Memenuhi kebutuhan cairan
tubuh merupakan salah satu cara tersimpel untuk menjaga kesehatan lambung.
Menurut National Health Service (NHS), konsumsi air dapat mendorong lewatnya
limbah melalui sistem pencernaan dan membantu melunakkan kotoran.
2.Makan Tepat Waktu
Makanlah tepat waktu agar
lambung senantiasa sehat. Makan dengan jadwal yang tidak teratur, bisa
meningkatkan refluks asam lambung, hingga memicu gejala
maag pada pengidapnya. Oleh
sebab itu, konsumsi makanan dan camilan sehat secara teratur. Lalu, usahakan
untuk duduk saat makan, dan makan pada waktu yang sama setiap harinya.
3.Jangan Lupakan Olahraga
Olahraga tidak hanya dapat
memperkuat tulang dan otot-otot tubuh saja. Aktivitas fisik yang teratur juga
bisa menjaga makanan tetap bergerak melalui sistem pencernaan, sehingga dapat
mencegah sembelit serta masalah pencernaan lainnya. Di samping itu, olahraga
juga bisa mempertahankan berat badan yang ideal yang baik untuk sistem
pencernaan.
4.Hindari Asupan Alkohol
dan Rokok
Hindari kebiasaan mengonsumsi
alkohol dan merokok. Pasalnya, kedua kebiasaan ini bisa mengganggu fungsi
lambung dan sistem pencernaan secara keseluruhan. Tak hanya itu saja, kedua
kebiasaan ini juga bisa memicu masalah kesehatan yang lebih serius, contohnya
seperti kanker lambung.
5.Batasi Makanan Berlemak
Cara menjaga kesehatan
lambung juga bisa dengan membatasi makanan berlemak. Ingat, makanan kaya lemak
tak baik bagi fungsi lambung karena cenderung memperlambat proses pencernaan.
Nah, kalau sudah begini jangan heran bila kamu mengalami sembelit.
Alternatifnya, coba batasi
konsumsi makanan berlemak. Lalu, kombinasikan makanan ini dengan makanan
berserat tinggi agar mudah dicerna tubuh.
6.Pentingnya Asupan Serat
Serat berperan penting dalam
menjaga kesehatan saluran pencernaan, termasuk kesehatan lambung. Kamu bisa
memperoleh asupan serat dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan
biji-bijian.
Makanan kaya serat juga bisa
membuat proses pencernaan berjalan lancar, membantu mencegah sembelit, dan
menjaga berat badan yang sehat. Menariknya lagi, diet tinggi serat bisa
membantu mengatasi beberapa masalah pencernaan, seperti sindrom iritasi usus
besar (IBS) dan wasir.
7.Batasi Makanan Pedas
Mengasup makanan pedas memang
sulit dihindari oleh sebagian orang. Namun, dalam beberapa kasus ternyata kebiasaan
ini memicu masalah pada lambung dan sistem pencernaan.
Menurut NHS, makanan pedas
bisa menimbulkan mulas, sakit perut, atau diare. Jika kamu mengalami masalah
ini setelah mengonsumsi makanan pedas, hentikan atau batasi mengonsumsi cabai
atau makanan pedas lainnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar