Kiat Menjaga Kesehatan
Tenggorokan di Musim Pancaroba
Untuk mencegah radang akibat berbagai penyakit infeksi di musim
pancaroba, Anda perlu tahu tips menjaga kesehatan tenggorokan berikut ini!
Saat musim pancaroba, biasanya
tubuh relatif rentan terserang berbagai penyakit, misalnya demam berdarah, flu, diare, dan nyeri tenggorokan akibat
radang. Karena itu, di pergantian musim seperti saat pancaroba, penting untuk
selalu menjaga kesehatan tenggorokan.
Kesehatan di Musim Pancaroba
Pada musim
pancaroba, cuaca biasanya tidak stabil. Suhu lingkungan dapat berubah drastis
sehingga tubuh harus beradaptasi dengan kondisi ini.
Selain itu, saat
musim pancaroba, kuman pembawa penyakit dapat berkembang biak dengan cepat.
Inilah yang menyebabkan tubuh lebih rentan mengalami penyakit. Salah satu yang
tersering adalah nyeri tenggorokan.
Saat seseorang
mengalami masalah tenggorokan, umumnya gejala yang dialami adalah nyeri saat
menelan, tenggorokan terasa kering dan gatal, serta dapat disertai batuk.
Beberapa gejala
lain yang dapat muncul saat mengalami gangguan tenggorokan adalah sebagai
berikut ini.
1.
Pilek dan hidung tersumbat.
2.
Hidung berair.
3.
Sakit kepala.
4.
Rasa lelah.
5.
Rasa pegal di otot.
6.
Demam (dengan suhu tubuh bervariasi).
Gejala-gejala di
atas umumnya terjadi bila masalah tenggorokan disertai dengan infeksi bakteri
atau virus. Gejala di atas tentu akan menimbulkan rasa tidak nyaman dan
mengganggu aktivitas sehari-hari.
Lebih jauh lagi, masalah tenggorokan dapat menimbulkan
masalah saat makan dan berujung pada kekurangan cairan (dehidrasi) akibat asupan
cairan yang berkurang.
Artikel
Lainnya: Cara
Mengatasi Radang Tenggorokan
Cara Menjaga Kesehatan Tenggorokan di Musim Pancaroba
Nyeri tenggorokan
bisa sangat mengganggu produktivitas Anda. Namun, jangan khawatir, beberapa
tips berikut dapat membantu menjaga kesehatan tenggorokan selama musim
pancaroba:
·
Penuhi Kebutuhan Cairan
Cairan sangat
penting untuk tubuh, termasuk dalam menjaga kesehatan tenggorokan.
Karena itu, salah
satu cara mencegah radang tenggorokan adalah menjaga asupan cairan setiap hari.
Usahakan minum air putih setidaknya 2 liter setiap hari.
·
Rajin Cuci Tangan
Tahukah Anda,
telapak tangan dapat menjadi sarang banyak kuman penyebab penyakit, termasuk
radang tenggorokan?
Jadi, salah satu
cara menjaga kesehatan tenggorokan saat musim pancaroba adalah rajin cuci
tangan.
Gunakan sabun dan
air mengalir, lalu lakukan langkah cuci tangan dengan benar. Bila dilakukan
dengan benar, cuci tangan dapat mencegah berbagai penyakit, khususnya penyakit
infeksi.
·
Hindari Polusi Udara
Nyeri tenggorokan juga dapat terjadi akibat terpapar asap atau polusi
udara. Karena itu, sedapat mungkin hindari polusi saat bepergian. Gunakan
masker ketika ke luar rumah.
·
Berhenti Merokok
Rokok dapat
mengiritasi tenggorokan dan menyebabkan gangguan tenggorokan.
Tak hanya itu, rokok juga jadi salah satu pencetus
utama kanker di area tenggorokan! Bila Anda masih
merokok, sudah saatnya untuk menghentikan kebiasaan tersebut.
· Hindari Kontak dengan Orang
yang Sakit
Penyakit di area tenggorokan sangat mudah menular, terutama saat
penderitanya batuk dan bersin. Karena itu, hindari kontak dengan orang yang
sedang sakit tenggorokan.
Sebaliknya, bila
Anda sedang mengalami masalah tenggorokan, gunakan masker dan minta izin tidak
bekerja kalau memungkinkan.
·
Hindari Bertukar Alat Makan
Berbagai penyakit
– termasuk infeksi tenggorokan – dapat ditularkan dengan mudah saat Anda
bertukar alat makan dengan orang lain.
Hal lain yang
juga dapat menyebabkan infeksi tenggorokan adalah berbagi makanan dari
penderita yang punya masalah tenggorokan.
Untuk mencegah
radang, hindari bertukar makanan atau alat makan dengan orang lain.
·
Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur
kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral. Zat-zat tersebut bermanfaat untuk
menjaga daya tahan tubuh dan membantu sel tubuh melawan infeksi, termasuk
masalah tenggorokan. Pastikan Anda selalu mengonsumsi buah dan sayur setiap
hari.
·
Cukup Istirahat
Satu lagi yang
tak kalah penting dalam tips menjaga kesehatan di musim pancaroba adalah
istirahat cukup.
Saat istirahat,
tubuh akan mengalami regenerasi, menekan stres, serta membuat tubuh lebih bugar
dan sehat. Pastikan Anda tidur minimal 6-8 jam tiap hari.
Musim pancaroba
memang sulit dihindari. Akan tetapi, Anda tetap dapat mencegah berbagai
penyakit yang sering muncul dengan melakukan berbagai tips di atas.
Bila dilakukan
secara teratur, tips-tips di atas tak hanya dapat menjaga kesehatan
tenggorokan, tetapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
https://www.klikdokter.com/info-sehat/tht/kiat-menjaga-kesehatan-tenggorokan-di-musim-pancaroba
Tidak ada komentar:
Posting Komentar