Hidup sehat dengan menjaga kesehatan paru-paru
Paru-paru yang sehat mampu menyediakan oksigen dalam jumlah besar untuk darah sehingga
memberikan dampak bagus bagi tubuh agar bisa bekerja dan melakukan aktifitas
dengan baik. Paru-paru merupakan organ yang sangat berperan dalam sistem
pernapasan bagi manusia. Jika terjadi sesuatu pada paru-paru atau organ ini
berfungsi kurang baik, maka bisa berakibat menurunkan aliran oksigen ke seluruh
tubuh serta menaikkan risiko terkena penyakit paru-paru lainnya. Tentunya salah
satu cara menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan tidak merokok. Namun selain
itu, ada 5 cara lain yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatan paru-paru:
1.
Mengonsumsi Antioksidan
Untuk menjaga kesehatan paru-paru, disarankan secara rutin mengonsumsi
makanan sehat seperti buah-buahan, khususnya yang kaya kandungan vitamin C.
Karena buah-buahan tersebut dipercaya memiliki kemampuan untuk melindungi
paru-paru dari kerusakan yang disebabkan oleh oksidan.
2.
Rutin Melakukan Olahraga
Untuk sebagian orang, melakukan olahraga adalah hal yang sulit. Padahal
dengan rutin melakukan olahraga banyak manfaat yang bisa didapat. Maka dari
itu, mulailah berolahraga secara bertahap. Dengan minimal melakukannya sebanyak
3 kali selama seminggu, mulai dari olahraga yang ringan seperti jalan kaki atau jogging.
3.
Menjauhi Asap Rokok
Seseorang yang bukan perokok namun menghirup asap rokok berisiko mengidap
penyakit yang sama dengan perokok. Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk
menghindari perokok pasif adalah dengan melarang perokok untuk merokok di dalam
rumah, mobil, atau lingkungan kerja.
4.
Meningkatkan Udara di Dalam Ruangan
Cara lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah
dengan memastikan udara masuk ke dalam rumah secara cukup. Kamu bisa membuka
jendela saat sedang membersihkan perabotan rumah atau melakukan kegiatan
pembersihan lainnya.
5.
Menghindari Paparan Polusi
Dalam aktivitas sehari-hari sebaiknya hindari terkena paparan polusi
seperti debu, asap, abu, dan lain-lain. Polusi udara di dalam dan luar ruangan
bisa menyebabkan masalah kesehatan, terutama bagi seseorang yang memiliki
penyakit paru-paru. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kondisi
udara agar tetap bersih:
Lingkungan
di Luar Ruangan
- Tidak membiarkan mesin mobil menyala
ketika tidak dipakai.
- Tidak menggunakan pestisida dan bahan
kimia lainnya dihalaman dan taman.
- Gunakan masker saat kamu mengendarai
motor.
Lingkungan di Dalam Ruangan
- Membersihkan secara berkala peralatan
rumah tangga.
- Menjaga kebersihan lantai, kamar
mandi, dan dapur.
- Menjaga kebersihan sofa, Kasur, dan
bantal dari debu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar